Makanlah makanan yang seimbang: Pastikan Anda makan makanan yang seimbang saat sahur dan berbuka. (Foto pixabay)
SPIRITKITA.ID - Bulan Ramadan telah tiba, umat Islam di seluruh dunia menyambutnya dengan suka cita karena penuh dengan keberkahan dan kebaikan.
Nah, Agar badan tetap bugar selama bulan suci Ramadan itentu saja kita harus mengkonsumsi makanan dan minuman yang berenergi.
Berikut beberapa makanan dan minuman yang dapat membantu tetap berenergi saat puasa:
Makanan Sebelum Sahur
1. Makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks: Makanan seperti nasi merah, roti gandum, dan oatmeal dapat membantu Anda tetap berenergi.
2. Makanan yang kaya akan protein: Makanan seperti telur, daging, dan ikan dapat membantu Anda tetap berenergi.
3. Makanan yang kaya akan lemak sehat: Makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun dapat membantu Anda tetap berenergi.
Makanan Saat Berbuka
1. Makanan yang kaya akan karbohidrat sederhana: Makanan seperti kurma, buah-buahan, dan sayuran dapat membantu Anda memulihkan energi.
2. Makanan yang kaya akan elektrolit: Makanan seperti kelapa, air kelapa, dan jus buah dapat membantu Anda memulihkan elektrolit.
3. Makanan yang kaya akan protein: Makanan seperti telur, daging, dan ikan dapat membantu Anda memulihkan energi.
Minuman
1. Air: Air adalah minuman yang paling penting saat puasa. Pastikan Anda minum air yang cukup saat berbuka dan sahur.
2. Jus buah: Jus buah dapat membantu Anda memulihkan elektrolit dan energi.
3. *Susu*: Susu dapat membantu Anda memulihkan energi dan mempertahankan keseimbangan cairan tubuh.
Tips
1. Makanlah makanan yang seimbang: Pastikan Anda makan makanan yang seimbang saat sahur dan berbuka.
2. Hindari makanan yang berat: Hindari makanan yang berat saat berbuka, karena dapat menyebabkan perut kembung.
3. Minumlah air yang cukup: Pastikan Anda minum air yang cukup saat berbuka dan sahur.
Dengan memperhatikan makanan dan minuman yang Anda konsumsi saat puasa, Anda dapat tetap berenergi dan sehat.
(*)
